1日の中で最も代謝が上がる昼の時間帯。短期ダイエット中なら、400〜500kcalを目安にしてください。外食ではトータルカロリーの少ないものを選びましょう。
トップページ
 
朝のダイエット習慣
 
 
 
昼のダイエット習慣
 
 
 
夕方のダイエット習慣
 
 
 
夜のダイエット習慣
 
 
寝る前のダイエット習慣
 
 
 
 
 
ダイエットを楽しむ24時間習慣ダイエット

 
昼のダイエット習慣

1.正しい姿勢  / 2.ポジティブでいこう / 3.昼食ダイエットメニュー

現代人の食生活 悪循環を断ち切る! 満腹中枢5ポイント 昼のダイエットメニュー

朝のダイエット習慣

3.昼食ダイエットメニュー

昼ごはんの食べ方

待ちに待ったお昼ごはん!
昼のダイエット食は、唯一ストレスを発散できる食事、というつもり食べちゃってください。あなたが社会人だったらお昼は外で食べる機会も多いでしょうし、制限も難しいと思います。しかも食事制限が続けばストレスが溜まっちゃいますから、息抜きも必要です!

通常一日のサイクルの中では14〜16時が、最も代謝が上がる時間となります。だから昼食で摂取したエネルギーは、活動エネルギーで消費されるので、体脂肪になりにくいんですよ。つまり3食の中で一番安心して食べられるのは、昼食ってことですね。

とはいっても短期ダイエット中なら、400〜500kcalを目安にしてください。外食ではトータルカロリーの少ないものを選択し、主食を半分にしてください。主食が半分でも満足できるように、前のページで説明した『満腹5つの法則』を忘れずに。

 
 
満腹中枢5ポイント