体温と交換神経をあげるため、体重測定のあとの運動をおすすめします。起床後5分間以内のウォーキングやダイエット体操などの運動が、1日のダイエット生活を大きく左右します。
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朝のダイエット習慣

朝のダイエット習慣

1.起床後のポイント

朝のエクササイズを習慣に

体温と交換神経をあげるため、体重測定のあとにちょっとした運動をおすすめします。

たとえば、早起きができる方には早朝ウォーキングやランニングがおすすめ。30〜60分できれば最高です。

でも中には、「朝からそんな時間はとれないよ」という方もいらっしゃるはず。そんなあなたには、こんなエクササイズはいかが?

まずは、乾布摩擦や皮膚刺激。ちょっと女性には抵抗があるかもしれないけれど、体重測定のあとに裸になってやってみよう。

もしくは、ダンベル体操やダイエットビクス。筋肉を使った軽い運動をしてみましょう。

いずれにしても、起床後5分間の運動が午前中の消費エネルギーを大きく左右するので、シェイプアップボディを目指すならぜひ習慣にしたいですね。

次のページから、誰でもできるお手軽運動、ストレッチをご紹介します。

 
 
体重測定が大事なワケ