ストレッチをすることによって、全身の血行がよくなるので疲労や肩凝りや腰痛が緩和されたり、全身の血行がよくなるので脂肪燃焼効果も期待できます。 ダイエットにおすすめです。
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朝のダイエット習慣

1.起床後のポイント  / 2.ストレッチをしよう / 3.朝食ダイエットメニュー

ストレッチのメリット ストレッチ5原則 ストレッチの注意点

朝のダイエット習慣

2.ストレッチをしよう

ストレッチのメリット

どんな運動についていえることですけど、準備運動なしに急に体を動かすと、ケガするおそれもあってとっても危険です。また、突然運動をやめてしまうと、体内に疲労物質を残してしまうので、疲れがなかなか抜けなくなります。

そこで、メインとなる運動の前後には準備運動(ウォームアップ)と整理運動(クールダウン)が必要になるわけですね。

このような運動に最も適しているのがストレッチングです。ストレッチ(Stretch)とは、英語で『伸ばす』か『引っ張る』という意味。

ストレッチングとは体の各部の筋肉を引き伸ばす運動です。たとえばあくびをするとき、よく両腕を上げて伸びをしたりしますね。これもストレッチングの一種なんですよ。犬や猫も、お昼寝から覚めたときとかに「うーーん」ってやってますよね。

ただ伸びをするだけじゃなくて、色んなストレッチングを組み合わせることで、全身の筋肉や腱を引き伸ばすことができるので、効果もいろいろ増えます。

    ストレッチ効果
  • 身体が柔軟になると動きやすくなるので運動能力が上がる
  • 身体が柔軟になるので怪我と疲労の防止になる
  • 全身の血行がよくなるので疲労や肩凝りや腰痛が緩和される
  • 全身の血行がよくなるので脂肪燃焼効果も期待できる。
  • 全身の血行がよくなるので細胞が若帰り(老化防止)美しくいられる

次は、ストレッチをやる前にこれだけは覚えておきたい!ストレッチ5原則。

 
 
朝のエクササイズを習慣に