ダイエット入浴中は運動をして、さらに脂肪燃焼効率アップ!18分で、およそ初級エアロビクスダンス40分相当のエネルギー消費が期待できます。
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1.ダイエット中の入浴方法

入浴中の運動

お湯の中では指先運動を行なうといいですよ。

両手の指を大きく開いて、両手の指先だけを胸の前に合わせます。そして手のひら同士ををグッと近づけるんですけど、手のひらが合わさらないように指に力を入れて耐えます! で、ふっと力を抜きます。

これを1秒間に2回のペースで繰り返します。力をいれるときには、息を短く強く吐いてください。フッ!フッ!フッ!フッ! って感じですね。

この入浴法と運動を合わせてやると、かなり呼吸が荒くなって汗だくになります。もちろんゆかげんや、5分-4分-3分の入浴サイクルは、無理のないよう自分の体質体調に合わせて調節してくださいね。

高温反復浴は18分のサイクルとなりますけど、指先運動を行った場合は、およそ初級エアロビクスダンス40分相当のエネルギー消費が期待できますよ!

ただし、体調が悪いときや病気かもしれないときは無理をしないで、入浴は避けて医師に相談しましょうね。

また、これを就寝直前に行なうと交感神経を刺激して、睡眠の妨げになる場合があります。最低でも夕ごはんから一時間くらい空けて、就寝2時間前にしたほうがいいですよ。

 
 
高温反復浴
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